全程收紧腹肌对吗？

不对。全程收紧腹肌并不是正确的做法。

收紧腹肌是特定动作中的技巧，比如卷腹或举腿时，通过收紧腹部核心来稳定身体、保护腰椎。但日常生活中或者举重训练时，如果一直保持腹肌紧张，反而会影响呼吸流畅度，导致憋气或头晕，甚至影响动作效率。

简单来说：只在需要稳定核心的动作中收紧腹肌，其他时候保持自然放松即可。 比如做深蹲或硬拉时，起杠前收紧腹肌，完成动作后可以放松。