心率到146要多久

这取决于你的运动强度和当前的身体状态，没有固定时间。一般来说：

• 如果做高强度运动（如冲刺跑、快速跳绳），可能1-2分钟心率就能升到146。
• 如果做中等强度运动（如慢跑、快走），可能需要5-10分钟。
• 如果身体素质较好（经常锻炼），心率上升会更慢一些；反之，不常运动的人可能1分钟就到了。

建议你根据自身感觉调整强度：能正常说话但唱不了歌的强度，通常就是中等强度，心率会在120-150之间。如果想精确控制，可以佩戴心率监测设备。