抗阻组间休息60秒？

不一定非要60秒。组间休息时间取决于你的训练目标：

• 增肌（肌肉肥大）：通常60-90秒，能保持肌肉张力，促进生长。
• 力量提升：需要更长休息，2-5分钟，让神经系统完全恢复，才能举更重。
• 耐力或减脂：短休息，30-60秒，保持心率较高，消耗更多热量。

简单说：力量大就多休息，想长肌肉就中等休息，想燃脂就少休息。60秒是增肌的常见选择，但不是铁律，可以根据动作难度和个人感受调整。