卧推时也要保持？

是的，卧推全程必须保持核心收紧。

原因：

放松核心会塌腰 → 肩部前倾 → 杠铃轨迹歪斜 → 肩关节与腰椎受压易受伤。

正确做法：

推前先肩胛骨内收下沉，收紧腹肌（像被拳头击打前绷紧）
下放杠铃时保持腹压，不塌腰、不耸肩
锁骨与肋骨对齐，臀部始终贴在凳面

关键：想象腹部放一杯水，整个卧推过程水不能洒。