休息60秒如何衔接

休息60秒衔接法：

1. 最后5秒：深呼吸2次，调整站姿（双脚与肩同宽，核心收紧）
2. 倒数3秒：预想动作模式（如深蹲：杠铃轨迹、膝盖方向）
3. 0秒启动：直接开始下一组，避免拖延

关键：保持走动或原地踏步到第50秒，后10秒静止准备发力。