那么一周练几天中强度？

一周练3到5天中强度比较合适。这样既能有效锻炼身体，又给肌肉和关节留出恢复时间。比如，你可以周一、三、五、六各练一次，其他日子休息或做点拉伸。如果新手，建议从3天开始，慢慢增加到5天。关键是，别连着练超过两天，中间要休息或低强度活动。