怎么校准心率更准

手环心率校准法（提高准确度）：

1. 静态校准

   • 安静坐5分钟，手动测手腕脉搏15秒×4（得1分钟心率）
   • 对比手环数值，误差＞±5次/分重新佩戴紧贴皮肤后重测

2. 动态校准

   • 中强度运动（如快走）3分钟后，按暂停测量数值
   • 用握把式心率监测器或医院级设备对比，反复2-3次调整位置

3. 日常校准

   • 洗澡后设备易偏移，每次运动前用酒精棉擦拭传感器
   • 每2周对比一次，如持续偏差明显则需重置或联系品牌售后

提示：最准的是胸带式心率带（误差＜2%），手环适合参考，非医疗用途。