连续练4天可以吗

不建议连续练4天，特别是强度较大的训练。肌肉需要时间修复和生长，通常建议每组肌肉群训练后休息48小时。你可以在4天中安排3天训练、1天休息，比如周一、二、四、五训练，周三、六、日休息，这样更合理。如果必须连续4天，建议每天更换锻炼部位（比如一天上肢、一天下肢、一天核心，然后休息），避免过度疲劳。