45秒后心率140算合格吗？

算合格。运动后的心率恢复情况比单纯看数值更重要。45秒后心率降到140次/分钟，说明你的心肺功能处于正常水平——一般健康成年人在中等强度运动后1分钟内，心率下降20-30次就算不错。如果你的运动目标是燃脂或提升耐力，这个恢复速度完全没问题。但如果静止时心率就偏高，或运动后长时间不降，建议关注整体训练强度。