那组间走多久合适？

组间休息时间主要看你的训练目标：

• 增肌（肌肥大）：休息60-90秒比较理想。太短肌肉恢复不够，太长会降低训练强度。
• 增力（力量训练）：休息2-5分钟。因为重量大，需要更长时间让神经系统恢复。
• 减脂/耐力：休息30-60秒。保持心率较高，也能让肌肉持续紧张。

简单说，普通健身者组间走30-90秒就够用，别等到完全冷下来再开始下一组。