椭圆机心率怎么测？

椭圆机心率测量方法：

1. 设备自带：握把上的金属片（双手握住保持不动，读数在面板上显示）
2. Apple Watch/运动手环：配对后同步屏幕显示（需确认设备支持蓝牙连接）
3. 手动测：运动中间暂停，数10秒脉搏×6（准确度略低，建议用工具）

提示：中强度心率公式 = (220-年龄)×64%~76%。若设备不准，优先用心率带或光电手环。