中强度心率大概多少

中强度运动的心率通常是你最大心率的64%到76%。一个简单的算法是：用220减去你的年龄，得到最大心率，然后乘以0.64和0.76，就得到中强度心率范围。

举个例子，比如你30岁，最大心率约是190次/分钟（220减30），那么中强度心率就在122到144次/分钟之间（190乘以0.64和0.76）。如果你健身时心跳在这个范围，就属于中强度。