腰悬空2指咋办？

腰悬空2指是指躺下时，腰部与地面之间有大约两指宽的空隙，这说明你的腰椎曲度有些过大，核心力量可能不够。这种情况如果不处理，长期可能导致腰痛或骨盆前倾。

解决办法很简单：先做“骨盆后倾”动作。平躺，双腿弯曲，双脚踩地，然后慢慢把腰部往下压，贴着地面，同时收紧腹部和臀部，保持5秒，再放松。每天做10-15次。这能帮你调整骨盆位置，减少腰悬空。

平时注意：别挺肚子站，也别久坐。可以加强核心训练，比如平板支撑，但要避免做过度后仰腰部的动作，比如仰卧起坐。如果疼痛明显，建议先咨询康复师。