体态康复训练

1. 中老年人群最常见的体态问题是（）（单选题）

A. 颈前伸

B. 圆肩驼背、腰椎退行性改变、步态迟缓

C. 假胯宽

D. 扁平足

2. 长期久坐导致的腰背僵硬，核心原因是（）（单选题）

A. 腰背肌肉过于发达

B. 腰背肌群长期紧张、血液循环不畅，肌肉代偿

C. 腰部骨骼增生

D. 核心力量过强

3. 圆肩矫正中，强化背部薄弱肌群的关键动作是（）（单选题）

A. 胸部拉伸

B. 弹力带划船、靠墙天使

C. 颈部侧屈

D. 弓步拉伸

4. 骨盆前倾人群，日常站立时最易出现的代偿动作是（）（单选题）

A. 收腹提臀

B. 小腹突出、腰部过度凹陷，身体重心前移

C. 臀部后翘、腰部平直

D. 双腿内扣

5. 高低肩矫正的长期核心是（）（单选题）

A. 临时调整肩膀位置

B. 纠正日常发力习惯，保持双侧肌群平衡

C. 拉伸单侧手臂

D. 强化单侧肌肉

6. 办公人群预防肩颈不适的核心坐姿要求是（）（单选题）

A. 低头含胸，方便操作电脑

B. 头部直立、肩膀下沉平齐，手臂自然下垂呈90度

C. 瘫坐靠椅背，腰部悬空

D. 弯腰驼背，减少腰部压力

7. 体态反弹的主要原因是（）（单选题）

A. 训练频率过高

B. 训练后未坚持日常姿势调整，肌肉平衡未稳定

C. 训练强度不足

D. 拉伸过度

8. 颈前伸体态长期不矫正，最易引发的中老年并发症是（）（单选题）

A. 手臂麻木

B. 颈椎退行性病变、头晕、脑供血不足

C. 腰部酸痛

D. 膝关节不适

9. 中老年体态养护的核心原则是（）（单选题）

A. 高强度训练，快速矫正

B. 温和舒缓、循序渐进，保护关节，维持肌肉力量

C. 不运动，减少关节负担

D. 暴力拉伸，改善僵硬

10. 骨盆后倾的典型不适症状是（）（单选题）

A. 腰部过度凹陷

B. 腰部酸痛、髋关节活动受限，弯腰困难

C. 小腹突出

D. 臀部后翘