腹直肌轻微凹陷对吗？

腹直肌轻微凹陷不是正常的生理现象，可能存在腹直肌分离或局部肌肉功能异常。常见原因包括：产后腹直肌分离恢复不彻底、长期姿势不良导致腹肌失衡、或腹部局部神经控制减弱。

如果是产后情况，建议先到医院做超声或触诊确认分离程度（2指以内属于正常）。如果是久坐族，可能是腹横肌无力导致腹直肌代偿性紧张，形成表面凹陷。

改善方向：避免仰卧起坐这类卷曲腹直肌的动作，重点激活腹横肌（如平板支撑、死虫式），配合呼吸训练和盆底肌激活。