呼吸节奏怎么把握

呼吸节奏主要看动作的发力方式。记住一个简单原则：发力时呼气，放松时吸气。

比如你做一个仰卧起坐，坐起来（肌肉收紧、发力）的时候呼气，躺下去（肌肉放松）的时候吸气。深蹲也是同理，站起来的时候呼气，蹲下去的时候吸气。

核心要点是让呼吸配合动作，不要憋气。憋气会让身体紧张，反而影响动作效果，尤其康复训练要避免。刚开始练时，可以先放慢动作，专注感受呼吸怎么跟得上动作，熟练了自然就顺畅了。