硬币厚度测多少合适

体态康复训练中，硬币厚度通常用于调整“足弓支撑”或“脚趾抓地”感觉。不同人群有不同标准：

• 日常走路或轻微不适：建议2-3枚一元硬币（约4-6毫米）叠放，垫在足弓下方。太厚会顶得不舒服，太薄没效果。

• 训练动作时：比如做“抓地训练”，用1枚硬币（约2毫米）就行，主要测试脚趾能否轻松夹住。

• 如果有扁平足或足底筋膜炎：可以先从1枚硬币（2毫米）试起，适应后逐步加到3枚（6毫米）。感觉足弓有轻微支撑、走路不硌脚就行。

怎么判断是否合适：把硬币垫在脚底，站直后身体重心稳定，不歪斜；走路时脚底不觉得刺痛或麻木。如果脚底有挤胀感或膝盖受力不均，说明太厚了，减一枚。