臀桥做几组最合适？

臀桥的组数其实要看你的训练目标。一般建议做3到4组，每组10到15次。如果你是初学者，可以从2组开始，每组12次左右，慢慢增加。重点不是次数，而是动作标准，比如收紧腹部、臀部发力，别让腰部代偿。训练后感觉臀部有酸胀感就对了。