绷紧臀部算常见错误？

是的，绷紧臀部确实是体态康复训练中很常见的错误。很多人会不自觉地把臀部夹紧，以为这样能“纠正姿势”，但实际上反而可能造成问题。

简单说吧，如果你一直绷紧臀部，臀肌会处于持续紧张状态，时间久了容易疲劳、僵硬，甚至影响骨盆的自然活动。比如，有些人在站立或走路时习惯性夹紧屁股，结果骨盆后倾（像撅着屁股但其实是收紧的状态），反而让腰背更累，膝盖也受牵连。

在康复训练里，正确的做法是保持臀部自然放松，只在需要发力的动作（如臀桥、深蹲）时主动收缩，之后就要及时松开。记住：紧绷不等于力量，放松才算正常。