休息时保持什么姿势？

休息时，关键是让身体处于自然、放松的状态，避免长时间固定姿势。以下是几个常见休息场景的建议：

1. 坐着休息：双脚平放地面，膝盖和臀部大致呈90度角。背部靠在椅背上，如果椅子没有支撑，腰后可以垫一个小靠垫。避免跷二郎腿或身体歪向一边。肩膀放松，不要耸肩，头尽量保持中立，不要前倾。

2. 站着休息：双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲而不是锁死。重心均匀分布在双脚上，不要让肚子或臀部撅出去。

3. 躺下休息：侧卧时，在双腿膝盖之间夹一个枕头，帮助保持骨盆中立；仰卧时，在膝盖下垫一个枕头，让腰部更贴地。避免趴睡，以免颈椎扭转。

总结就是：姿势要对称、放松，并每隔30-40分钟换一下姿势，不要长时间不动。