体态康复训练

1. 标准站立体态中，脊柱整体呈现的生理曲度是（）（单选题）

A. 完全笔直

B. 颈前凸、胸后凸、腰前凸、骶后凸

C. 整体向后反弓

D. 左右严重倾斜

2. 长期久坐办公最易引发的核心体态问题是（）（单选题）

A. 扁平足

B. 圆肩驼背、颈前伸、骨盆前倾

C. O型腿

D. 高低臀

3. 颈前伸（低头族体态）的核心危害是（）（单选题）

A. 影响手部灵活度

B. 加重颈椎负担、引发肩颈酸痛、压迫神经

C. 导致下肢水肿

D. 影响髋关节活动

4. 改善骨盆前倾的核心思路是（）（单选题）

A. 强化腰腹力量

B. 放松紧张髂腰肌、强化薄弱臀肌与核心

C. 拉伸小腿肌肉

D. 练习深蹲

5. 高低肩的核心矫正重点是（）（单选题）

A. 拉伸单侧手臂

B. 调整发力对称、放松紧张侧斜方肌上束、强化薄弱侧肌群

C. 按摩足部

D. 练习弓步

6. 正常坐姿中，臀部应处于的位置是（）（单选题）

A. 悬空不贴合座椅

B. 全臀贴合座椅、腰部有支撑

C. 只坐座椅前1/3

D. 瘫坐靠椅背、腰部悬空

7. 体态康复训练中，“先放松、后强化”的核心目的是（）（单选题）

A. 快速见效

B. 避免肌肉代偿、恢复肌肉平衡

C. 减少训练时间

D. 降低训练难度

8. 圆肩体态的主要成因是（）（单选题）

A. 背部肌肉过于发达

B. 胸前胸大肌、胸小肌紧张，背部菱形肌、中斜方肌薄弱

C. 下肢发力不均

D. 足弓塌陷

9. 缓解肩颈僵硬最安全的拉伸动作是（）（单选题）

A. 大力甩头

B. 颈部缓慢侧屈、前屈，沉肩放松

C. 用力按压颈椎

D. 快速转头扭转

10. 骨盆后倾的典型外观表现是（）（单选题）

A. 腰部凹陷明显、臀部后翘

B. 臀部扁平、腰部平直、小腹突出

C. 双腿内扣

D. 肩膀高低不平