我每周三次混吃可以吗？

可以，完全可行。

执行建议：

• 周一、三、五：混吃版（老豆腐150g+嫩豆腐150g）
• 周二、四、六、日：纯老豆腐版（250g）

注意点：

• 烹饪方式统一用蒸/煮/少油煎。
• 若混吃后明显饥饿，晚餐可额外加100g绿叶蔬菜（如青菜、菠菜）。
• 每周末称一次体脂，若数据停滞，调整为每周2次混吃。

直接按此执行即可，有问题随时反馈。