营养体重管理
营养体重管理
1. 人体三大宏量营养素不包括（）（单选题）
A. 碳水化合物
B. 膳食纤维
C. 蛋白质
D. 脂肪
2. 体重管理最核心的原理是（）（单选题）
A. 大量节食不吃主食
B. 热量平衡，热量缺口减脂、热量盈余增肌
C. 只吃蔬菜不吃肉类
D. 依靠减肥药快速减重
3. 优质蛋白质主要作用是（）（单选题）
A. 快速升血糖
B. 维持肌肉量、增强饱腹感、修复身体组织
C. 只提供热量
D. 加速脂肪堆积
4. 减脂期间主食优先选择（）（单选题）
A. 精米白面、糕点甜食
B. 全谷物、杂粮、薯类复合碳水
C. 油炸主食
D. 含糖零食
5. 人体最直接快速供能营养素是（）（单选题）
A. 蛋白质
B. 碳水化合物
C. 脂肪
D. 维生素
6. 健康减脂每日合理热量缺口范围是（）（单选题）
A. 500大卡左右
B. 1000大卡以上
C. 无热量缺口
D. 随意增减热量
7. 不饱和脂肪酸对人体作用是（）（单选题）
A. 堵塞血管危害健康
B. 调节血脂、保护血管、维持激素正常分泌
C. 只会让人长胖
D. 无法被人体吸收
8. 饱腹感最强、适合减脂期食用的食物是（）（单选题）
A. 奶茶蛋糕
B. 高纤维、高蛋白食物
C. 油炸食品
D. 精制甜品
9. 成年人每日饮水量推荐量约为（）（单选题）
A. 500ml以内
B. 1500-2000ml
C. 3000ml以上
D. 无需刻意喝水
10. 导致腹部脂肪堆积最主要饮食原因是（）（单选题）
A. 吃瘦肉过多
B. 高糖饮料、精制碳水、宵夜酗酒
C. 吃蔬菜过多
D. 吃粗粮过多