营养体重管理
营养体重管理
1. 三大营养素当中，每克提供热量最高的是（）（单选题）
A. 碳水
B. 脂肪
C. 蛋白质
D. 维生素
2. 减脂人群日常饮食首选烹饪方式是（）（单选题）
A. 油炸
B. 清炖、清蒸、水煮
C. 红烧多油
D. 烟熏腌制
3. 缺乏维生素D最容易引发的问题是（）（单选题）
A. 视力变好
B. 缺钙、骨骼松软、代谢变差
C. 食欲大增
D. 脂肪快速燃烧
4. 判断是否属于假性肥胖主要看（）（单选题）
A. 体重数字
B. 身体水肿程度、体态虚实
C. 进食多少
D. 运动时长
5. 减脂期最适合替代精米白面的主食是（）（单选题）
A. 糯米、年糕
B. 玉米、燕麦、糙米
C. 方便面
D. 甜面包
6. 进食速度过快平均会让人每日多摄入大约（）热量（单选题）
A. 变少
B. 多余热量，造成热量超标
C. 无变化
D. 降低热量吸收
7. 运动前半小时适宜吃的食物是（）（单选题）
A. 大鱼大肉
B. 香蕉、全麦面包少量碳水
C. 麻辣火锅
D. 冰镇甜品
8. 长期高碳水低蛋白饮食容易造成（）（单选题）
A. 身材紧致
B. 肌肉流失、肉松体脂高
C. 代谢飙升
D. 饱腹感极强
9. 身体储存糖原主要位置是肝脏和（）（单选题）
A. 肠胃
B. 肌肉
C. 皮肤
D. 血液
10. 体重管理中“管住嘴”核心是管住（）（单选题）
A. 白开水
B. 添加糖、油脂、零食宵夜
C. 绿叶蔬菜
D. 瘦肉蛋白