所以经期后第5天最准？

是，经期结束后第5天数据最准。

原因：

• 水肿已完全消退（经期前滞留水分排出）
• 激素稳定（雌激素回归基线，不影响体脂读数）

操作建议：

• 固定测量日：每月经期结束后第5天早上（如本月1号结束 → 6号测）
• 同天记录腰围（晨起空腹，肚脐水平位置）

避坑提醒：

• 若经期不规律，直接选每月固定某一天（如每月5号）测量，忽略生理期波动。
• 连续稳定测量3个月，看趋势而非单次数据。