体脂怎么测最准

最准测量方法：

1. 金标准：DEXA骨密度扫描（医院/专业机构，精准到各部位脂肪量）
2. 日常推荐：生物电阻抗体脂秤（欧姆龙/华为等品牌）
   • 要求：同一时间（晨起空腹便后）、同一状态、穿内衣测量
   • 误差允许范围：±2%体脂率

避坑要点：

• 避免用健身房的电容式体测仪（误差可达5-8%）
• 不用手捏/目测法估算（主观误差大）

执行关键：固定测量条件（晨起空腹+同一秤+少喝水后），才能得到有用对比数据。