能演示下观察和感受区别吗

当然可以。用一句话概括：观察是描述事实，感受是表达情绪。

举个例子，你和朋友约会，朋友迟到了20分钟。

• 观察：“你今天比约定时间晚了20分钟。”——这是客观事实，不带评价。
• 感受：“我感到有些着急和失望。”——这是你内心的情绪反应。

如果只说“你总是迟到”，这其实是评判，不是观察。观察要像摄像机一样记录事实，感受要诚实地表达自己的心情。