能不能举个实际例子

当然可以。比如你在工作中，同事经常把任务推给你，让你感到困扰。

你可以这样说：“我注意到最近几次项目里，你经常把一些原本属于你的部分交给我处理，比如上周的报告整理和数据分析。这让我手头的工作量增加了不少，也影响了我自己任务的进度。我希望我们能明确一下各自的分工，比如下次合作前，先花5分钟确认一下每个人的职责范围。你觉得这样安排可以吗？”

这个例子体现了“先陈述事实+表达感受+提出具体建议+留出商量余地”的结构，既避免了指责对方，又清晰地表达了你的需求和解决方案。