吸气就抬头塌腰对吗 对。 吸气 → 抬头塌腰 → 进入牛式。 呼气 → 低头拱背 → 进入猫式。 请按此节奏练习，吸气时主动完成牛式动作。 上一篇 能否再示范一次猫牛式？ 下一篇 呼气拱背收肚子是这样吗
