Active就是有效对吗？

不完全对。"Active"和"有效"在瑜伽语境中含义不同。

• Active 指主动、动态、有力量的状态，比如主动收缩肌肉、保持动作的发力感。例如“主动拉伸”就是Active stretching。
• 有效 指能达到预期效果，比如一个动作做到了目标肌肉的伸展或强化。

简单说，Active是“主动去做”，有效是“做对了”。做Active的动作不一定有效，因为如果姿势错误或呼吸不对，可能白费力气。反过来，一个看似放松的动作（如挺尸式）也能非常有效（深度放松）。

所以，Active是方式，有效是结果，不能直接划等号。