体式转换时如何呼吸

体式转换时遵循 “吸气延展，呼气深入” 原则：

• 吸气时：用于延展、提升、打开身体（如从前屈起身、山式举臂）。
• 呼气时：用于折叠、扭转、收缩核心（如进入前屈、扭转体式）。
• 保持平衡时：自然呼吸，不憋气。

关键：动作与呼吸同步，避免屏息。