呼气低头拱背就是猫式？

不完全对。猫式其实包含两个动作：吸气时塌腰抬头（牛式），呼气时拱背低头（猫式）。你说的呼气低头拱背只是猫式的一半。在瑜伽中，这两个动作通常连在一起做，形成一个流动的序列，可以帮助灵活脊柱、放松背部。