所以猫牛式吸气抬头? 是的。 猫牛式(Cat-Cow Pose)中: 吸气:抬头、塌腰、胸腔向前推 → 牛式 呼气:低头、拱背、肚脐内收 → 猫式 注意:吸气时手臂不动,重点在脊柱的波浪式延展。 上一篇 平衡体式憋气会怎样? 下一篇 那后弯也吸气吗?