瑜伽
瑜伽
1. 瑜伽修行四大核心缺一不可，其中灵魂核心是（）（单选题）
A. 各类肢体体式
B. 科学调息呼吸
C. 休闲放松娱乐
D. 动作花样编排
2. 快速平复心跳、缓解紧张心慌首选（）（单选题）
A. 急促换气呼吸
B. 放慢语速深长吐气
C. 闭口强行憋气
D. 大口浅呼吸
3. 冥想修行追求的最高心境是（）（单选题）
A. 思绪繁杂思虑万千
B. 平和淡然、心无杂念
C. 情绪起伏波动大
D. 精神亢奋难以安静
4. 改善含胸气虚、开阔胸腔最佳体式（）（单选题）
A. 深度低头前屈
B. 后仰展胸式、简易鱼式
C. 蜷缩侧卧
D. 低头含胸静坐
5. 练习瑜伽热身时长新手建议控制在（）（单选题）
A. 直接跳过不热身
B. 5-10分钟充分活动关节
C. 半小时以上热身
D. 一两秒快速活动
6. 气血不足面色暗沉人群不宜多做（）（单选题）
A. 温和坐姿拉伸
B. 长时间悬空倒立
C. 平躺静养放松
D. 缓慢站姿舒展
7. 瑜伽“身心同修”重在（）（单选题）
A. 只练外表形体
B. 形体锻炼同步调养内心情绪
C. 只顾静心不动身体
D. 追求高强度体能
8. 日常排浊减压、释放压抑情绪适合（）（单选题）
A. 内敛沉静呼吸
B. 叹气式深长吐气
C. 紧闭气息不动
D. 快速高频呼吸
9. 缓解久坐低头造成的肩颈僵硬首选（）（单选题）
A. 大幅度甩头猛扭
B. 缓慢绕肩、斜方肌拉伸
C. 倒立悬挂拉伸
D. 强力按压颈椎
10. 睡前居家助眠首选简易瑜伽动作（）（单选题）
A. 高强度卷腹
B. 双腿靠墙倒立式
C. 跳跃伸展
D. 快速流动体式