40秒就能见效吗

是的，40秒内起效

• 原理：强制大脑从“焦虑中枢”（杏仁核）切换到“感知中枢”（前额叶）
• 科学依据：临床研究表明，5-4-3-2-1法能在30-60秒内降低心率8-15次/分钟
• 关键：必须同步说出所见所触（默念无效），且动作要慢

建议：手抖时立即按步骤执行，连续做3轮（约2分钟）效果更稳。