所以是主动分担对方压力？

对，核心策略是“降低对方行动阻力”
通过主动分担压力，让拖延方觉得“合作比拖延更轻松”。

具体做法：

1. 拆解任务：帮对方分解最小可执行步骤（如：“你只需填数字，我来调格式”）
2. 提供工具：直接给模板或示例，减少对方思考成本（如：“用我上次发的表头，你填空就行”）
3. 替代路径：若他卡在某环节，主动接手该环节（如：“数据部分我来核对，你确认总趋势即可”）

关键：不替对方完成全部工作，而是把卡住他的点打通。这样既推进进度，又避免你完全代劳。