演讲时怎么收腹

演讲时收腹是为了让气息更稳、声音更有力。具体做法分三步：

1. 站直放松：双脚与肩同宽，肩膀自然下沉，别驼背或挺肚子。
2. 吸气时肚子鼓：用鼻子深吸气，感觉空气填满腹部，肚子会微微凸起，而不是胸口抬高。
3. 呼气时轻收腹：嘴巴开始说话时，肚子自然往里收，像轻轻把气“托住”往外推，别憋气或用力夹紧。

练习时，可以手放肚子上，感受呼吸时腹部的起伏。平时多练“丹田呼吸”——吸气腹鼓、呼气腹收，习惯了演讲时就能自然收住。