演示时也会憋气怎么办？

在演示时憋气通常是因为紧张。我建议你从两个层面来解决。

第一，练习时主动控制呼吸。可以用“4-7-8呼吸法”：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒。每天练习几次，形成肌肉记忆。

第二，演示中给自己设计“呼吸点”。比如在切换幻灯片、提问观众或说“接下来”时，刻意做一次深呼吸。这样节奏不会乱，观众也不会察觉。

刚开始可能会觉得刻意，多练习几次就会变成自然习惯。