手抖时具体怎么做？

当手抖时，可以分两步走：先紧急控制，再排查原因。

1. 紧急控制：立刻停下来，做3次深呼吸（吸气4秒，屏住2秒，呼气6秒）。同时用另一只手轻轻按住发抖的手，或者把双手合十压紧，给肌肉一个稳定的参照物。
2. 转移注意力：盯着一个固定点（比如墙上的钟），数4-5秒，或者在心里默背一首短诗。这能把大脑从“紧张-发抖”的循环里拽出来。
3. 应急动作：如果正在做关键事（比如签文件、打字），就故意放慢动作速度。比如写名字时，每写一笔停顿0.5秒，反而能让手稳下来。
   如果这些方法试了仍持续发抖，且伴有心慌或出汗，可能是低血糖或甲状腺问题，需要喝杯糖水或去医院查一下。