我的标准如何设定？
您的标准需根据个人情况和学习类型定制。以下模板供参考：
模板：深度工作标准卡
- 任务类型：______（如编程/阅读/写作）
- 专注时长：连续≥____分钟（新手建议20-30分钟起步）
- 产出指标：______（如完成3页笔记/解决5道题）
- 干扰上限：最多打断____次（建议≤1次）
示例：
- 任务：学Python
- 时长：45分钟
- 产出：写15行代码并运行成功1次
- 干扰：0次（手机静音放远处）
设置步骤：
- 选1项当前核心任务
- 试运行3天，记录实际专注时长和产出
- 根据结果调整指标（如时长从20→30→45分钟）