能再举个例子吗

当然可以。比如有一个刚入职的新人，发现自己总是因为不熟悉公司系统而拖慢工作进度，感到很焦虑。后来他每天下班前专门花10分钟记下当天遇到的系统操作问题，第二天早上请教老同事。一周后，他就能熟练使用这个系统，效率也提高了。这里的关键是：把“我不行”变成“我一步步学”。