怎么做到心平气和？

《论语》心平气和四步法：

1. 深呼吸
“发而皆中节谓之和。”（《中庸》接续孔子思想）
→ 情绪上涌时，立即深呼吸3次，暂停反应。

2. 换位想
“己所不欲，勿施于人。”
→ 问自己：“若我是对方，希望被这样对待吗？”

3. 默念定心
“君子求诸己，小人求诸人。”
→ 念一遍“我此刻生气，是我修养不够，与别人无关。”

4. 转移注意力
“君子坦荡荡，小人长戚戚。”
→ 暂时离开现场，做件小事（如倒水、看窗外）。

每日一练：
遇到路怒、排队插队等小事，刻意练习此四步。
心平气和 = 慢半拍反应 + 多一次换位。