如何调整学习时段？

调整学习时段的4步法：

1. 记录时间日志

   • 连续3天记录：何时精力最好/最差（如：9:00-11:00状态佳，15:00后犯困）

2. 匹配任务类型

   • 高精力时段 → 深度工作（编程/写作）
   • 低精力时段 → 轻松任务（听课/整理笔记）

3. 试运行新时段

   • 选1个任务，改为新时间执行3天
   • 对比旧时段产出（如：早晨学Python vs 晚上学）

4. 固定周期调整

   • 每2周回顾一次，遇状态变化（如换工作/通勤时间变）立即调整

技巧：

• 用手机“专注模式”锁定时段
• 设置5分钟缓冲，避免切换压力