不强制，如何自然？

自然引导三步法（老子“无为而治”实践）：

1. 环境暗示

   • 将健康行为嵌入现有流程（如深夜APP自动弹出“明日早起任务”提醒，非弹窗强制）。

2. 利益匹配

   • 连接用户现有需求（如“熬夜刷剧时，推送助眠白噪音”，而非劝诫早睡）。

3. 逐步消减

   • 用阈值递增法：每熬夜30分钟，界面亮度自动降低1级（用户无感知，生理自然调整）。

核心原则：让改变像“水流绕过石头”一样自然发生，而非筑坝拦截。