能举个例子吗，我怕输错

好的，我来举个例子帮你理解。

比如你是一名心理咨询师，来访者说：“我最近总是失眠，越想睡越睡不着，白天很累。”

你可能会这样回应：

1. 先确认感受：“听起来你最近很焦虑，失眠让你白天更难受了。”
2. 再问细节：“这种失眠大概持续多久了？睡不好时心里在想什么？”
3. 引导反思：“有没有发现，你越是担心睡不着，反而更难入睡？这就像‘越想放松越紧张’的循环。”

这样既不输错话，又能帮对方理清问题。核心是：多听少判断，提问代替说教。