个督和团督怎么算

个督（个体督导）和团督（团体督导）是心理咨询师在积累实习或工作小时数时，用来计算专业成长和资质要求的两种形式。

简单来说：

• 个督：你和一个督导师一对一地进行督导。通常按小时计算，比如你做了1小时咨询，加上0.5小时个督，这1小时咨询才能算作有效实习小时数。多数认证要求个督占一定比例（比如10%-20%）。
• 团督：你和几个同学或同行一起，由一位督导师带领。虽然大家同时参与，但如果你在团督中汇报自己的个案，这部分时间通常可以折算成你的督导时长。比如一次2小时的团督，你汇报了30分钟，那这30分钟就算你的团督时间。

怎么算：

• 计算对象：主要看被督导的咨询小时数。比如你有100小时咨询，按比例需要10-20小时个督，剩下可补上团督。
• 证书要求：不同机构（如中国心理学会、注册系统）有具体规定。一般要求个督至少占总督导时长的50%，团督不能超过50%。
• 操作方式：你需要在实习记录中写明：每次督导的时间、类型（个督或团督）、督导师签名。团督中，只有你主动汇报个案的部分才计入你的时长，只旁听不算。

举个例子：你做了50小时咨询，要有至少5-10小时个督，剩余可以参加团督来凑。但最终拿证时，个督和团督的总时长必须满足对方要求的比例。