那安卓机怎么办？

对于安卓手机的时间管理问题，核心思路和苹果手机一样，主要是在操作习惯上做些调整。我直接给你3个最实用的方法：

1. 关闭无效通知：进设置-通知管理，把非必要App（如游戏、购物、新闻）的横幅通知全关掉。这样能减少被动打断。

2. 善用专注模式：安卓通常叫“专注模式”或禅定模式，可以设置20-50分钟的时间段自动静音或锁定干扰应用，这个比其他系统更灵活。

3. 限制应用使用时长：在设置-数字健康（或类似名称）里，给“刷得停不下来”的App（比如短视频、社交软件）设定强制使用时长，到点会自动停止。

最关键的改变是：把手机放在包或抽屉里，工作时只在电脑登录微信，手机不开网络。行为管理比软件工具更有效。