低头时脖子会酸吗？

不会一直酸，注意两点即可

1. 低头时间控制

• 每次低头不超过15秒（足够摸到枕骨）
• 摸完抬头休息5秒，重复即可

2. 正确姿势（防酸）

• 错误：脖子折成90度，整个头垂到胸口
• 正确：后脑勺往后仰一点，只微微低头（约30度），用手托住模特下巴

实操口诀：
“低头15秒，仰头休息5秒，手托下巴不折颈”

训练初期难免轻微酸，2-3天后肌肉适应就自然消失。如果持续酸痛，说明低头角度太大，调整为“下巴微收”即可。